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失眠患者应该如何注意饮食呢

发布时间:2021-05-20 16:19  作者:重庆精神病医院

     在现实生活当中,基本上所有的年轻人都有一个共同的特点,经常熬夜,有些人熬夜是加班工作,有些人熬夜则是举办狂欢派对,有的是熬夜看小说,这样长期下去,是很容易造成失眠的,这也是我们的一种常见疾病了,那么失眠患者应该如何注意饮食呢?

 

    对于患者来讲,在食用晚餐时,应应吃得清淡容易消化,晚餐七八成饱即可,睡前至少3小时内不要吃东西,否则很容易使患者胃肠兴奋,不利于患者入睡。

 

    晚上睡觉前,患者应该喝杯牛奶,这具有催眠的功效,牛奶之所以具有镇静安神作用还在于其含有两种可抑制神经兴奋的成分。一种是能使人体产生疲倦的物质——色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。

 

    患者在睡觉前,放上一个剥开皮或切开的柑橘,这样可以让患者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

 

    对于患者在晚间不宜吃写有刺激性的食物,例如饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等。

 

    在晚上,患者可以用用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥,有令人入睡的疗效。

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